疫情期间孩子该如何保护好眼睛？

①选择电子产品的原则是：宁大勿小，宁远勿近，宁短勿长！优先选择顺序为:投影仪、电视、电脑、平板电脑，尽量不使用手机上网课。观看距离为屏幕对角线长度的3倍以上。上网课期间，有意识地多眨眼睛，促进泪水循环，减少干眼。遵循“20-20-20原则”，每用眼20分钟，注视 6米以外的地方20秒钟。网课之间务必起身活动一下，最好的能到阳台晒晒太阳，活动活动身体。

②保持正确的握笔和坐姿，做到阅读、写作业时眼睛离书本一尺（一臂），握笔时手指尖离笔尖一寸。

①需要注意个人卫生，勤洗手，不要用污染的手去触碰眼睛、鼻子、嘴等位置;指甲如果较长，容易在操作时导致镜片划痕，建议勤剪指甲，细心呵护镜片。

②加强镜片、吸棒与双氧杯的冲洗、清洁与消毒护理;戴镜前，用冲立净冲洗镜片；摘下镜片后，用冲立净或护理液冲洗镜片，并将镜片放入装有护理液的双氧杯里。镜盒里的护理液要每日更换;若因某些特殊原达镜片暂时不配戴，护理液至多2-3天更换一次。要定期使用AB液对镜片进行消毒和除蛋白护理;镜盒要定期清理，每三个月更换一次。

③若出现重感冒、发烧或新冠疑似症状，应暂时停戴角膜塑形镜镜。如果佩戴角膜塑形镜后出现戴镜眼睛红、异物感等情况，一定要及时停戴并带孩子到验配机构进行检查。

角膜塑形镜采用的是高透氧性的材料，一般可以佩戴到10小时左右，但是如果佩戴时间过长不仅防控效果会打折扣，还可能造成分泌物增多、角膜缺氧等不良后果。为了佩戴效果和安全考虑，建议每天佩戴7~9小时，最好不要超过10小时。

首先，室内的光照没有户外充足。综合目前多项研究，通常认为:当光照度达到1000LUX，才能起到视力保护的作用。第二，运动能让眼外肌也得到锻炼，促进眼球组织的血液循环，和户外阳光相配合能达到更好的近视防控效果。如果在家上网课，户外活动少于2小时，可以在每天网课的休息时间，让孩子在阳台或室内有阳光的地方远眺，每次5-10分钟;在确保安全的情况下尽量将窗户打开，让更多的光线进入室内。但即便在室内有阳光的地方，也还是不能代替户外活动。要想防控效果更好，家长还是要带小朋友多到户外活动哦。

由于疫情期间户外活动少，再加上网课和作业、阅读等近距离用眼较多，孩子近视加深速度较快。如果孩子存在下列现象，在休息后仍未得到改善，那么家长应该引起重视，警惕孩子是否出现近视或近视加深:

①看近时眼睛离书本越来越近:

②看远时经常眯眼、揉眼;

③孩子反应看远处的物体模糊、不清楚。

④戴完OK镜后，孩子反映视力波动明显，下午视力比之前差。目前，没有任何一款产品或者方案可以一劳永逸的防控近视增长，建议家长们在家准备一张视力表，定期监测孩子的视力，若发现视力下降等情况，及时和专业眼科机构或医生进行联系。

①将书桌摆放在靠窗的位置，看书写字时，自然光应该从孩子写字手的对侧射入。

②孩子在晚上或日间光照不足时看书写字，要使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上看书写字时，要同时打开台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

③家庭的照明光源应符合:三基色照明设备，尽量不用裸灯，应该使用有灯罩保护的光源，避免孩子的眼睛受到眩光的影响。

④避免书桌上放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。

网课时间长、课业负担重，推荐您使用阳光流自然光谱视力训练灯、并可适当补充叶黄素。

①保证充足的睡眠，建议:小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

②春天风大，气候较为干燥，加上电子产品使用较多等因素，现在的孩子很容易出现睑板腺堵塞;建议近距离工作时多眨眼，多做眼部热敷，以改善脸板腺功能障碍。

③在饮食上，要注意营养均衡，少吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食，少喝饮料。平时家长要监督孩子养成良好的用眼习惯，避免不良用眼行为，不要让孩子在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或过度使用电子产品。