2022年中小学生及学龄前儿童暑假护眼要诀

伴随着疫情，临沂的中小学生及幼儿园的孩子们很快就进入了暑假模式中。近视眼的发生与发展与季节也有较高的相关性，通常，由于冬季日照时间短，天气寒冷，儿童、青少年日间户外活动少，眼轴长度增长较快，到了夏季，日照时间充足，学生放假，近距离用眼减少，眼轴长度增长较慢。也是一年之中较好控制近视过快增长的时期。

  教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今年1月发布的2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，我们经过整理汇总，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

  倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，可每天在早上九点之前，下午五点后，太阳光照不太强烈时进行两小时以上的日间户外活动。羽毛球、网球、乒乓球，足球、篮球、橄榄球，跳绳、踢毽子，骑自行车，轮滑等，喜欢那个玩那个。多一分钟运动，就少一分钟看手机的时间。

倡导家长在暑假主动带孩子到专业眼科视光医疗机构进行视力检测、眼球生物参数测量、电脑验光和角膜曲率测量，建立屈光发育档案，及早掌握孩子眼睛发育趋势，提前预防近视、弱视的发生。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到眼科机构进行医学检查。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到专业眼科机构就诊，科学矫治。

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，建议室内光照强度在700勒克斯以上，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。避免长时间近距离用眼，每20~30分钟，需通过打开的窗户眺望远处，让眼睛得到光照和充分休息。

  如需上网课，在电子产品的选择上，建议宁大勿小，宁远勿近，宁短勿长的原则。尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。1岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品，眼睛应该尽量远离电子屏幕。遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

  家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、糖果、饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。