临沂晶视视光眼科诊所儿童、青少年近视防控综合解决方案

   1、预防近视须从幼儿抓起，每天早上/下午各两小时户外活动时间。

   2、避免过早文字教育。1岁前避免看手机和平板电脑。看电视不超过1小时，距离电视3米距离以上。看近(绘本、电子产品、拼插类玩具)每20分钟休息20秒钟。

   3、3岁前可以在家做一下小游戏，给孩子互相扮演医生角色，模仿视力检查等。平时针对一些不良用眼行为，跟孩子讨论如何保护视力，保护我们的眼睛。

   4、3岁以后去眼科专业机构建立完善的视觉发育档案，预判孩子眼睛发育趋势，及时调整保健策略。如果父母均有近视，孩子眼轴长度明显长于同龄儿童水平，远视储备明显减少，可以在严密监控下谨慎使用低阿以控制眼轴过快增长，避免过早近视。

   5、学龄期儿童，注意正确的阅读、握笔姿势，握笔指尖离笔尖一寸，坐姿端正能看到笔尖。看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

   6、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书或手机。

   7、学龄期儿童，青少年注意用眼时间，近距离看电脑、手机、看书或做作业每20~30分钟，必须远眺1~2分钟，让眼睛适度休息，尤其是眼轴过长的儿童，身体发育快，眼睛也跟着长的快！这段时间一定要做好用眼卫生，否则，即使配戴控制效果较好的角膜塑形镜(控制效果最高可70%)，其控制近视的效果也会降低。

    8、每天参加户外运动2小时以上，骑车、跑步、足球、篮球、羽毛球都是很好户外运动方式。

    9、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

   10、短刘海，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

   11、每天饭后5分钟可以做老远看近(或反转拍)的调节训练，增加眼睛调节能力和灵敏度。

   12、饮食注意事项：① 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）。② 不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。③ 少吃零食，避免偏食，少吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

   13、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

   14、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。

   15、医学验光，科学配镜。根据不同遗传背景、用眼习惯、近视发病年龄、近视程度，眼轴长度等等因素选择周边离焦框架眼镜、多焦点隐形眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品、后巩膜加固术等一种或两种以上方式联合治疗。

   16、有些儿童，近视遗传体质明显，再加上近距离用眼较多，近视度数长得较快，家长一定要定期复查，复查频率应每三个月一次，复查视力、屈光度和眼轴长度。家长一定要认真对待，只有重视近视，才能取得比较好的近视防控效果。