1. 每学期定期检查视力、每年做1—2次眼部常规检查。
2. 如果出现视力下降，一定要尽快到专业的视光中心做全面的视力检查。
3. 16岁以下的青少年一般不宜配戴隐形眼镜。
第一招
用眼环境要注意
1. 读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
2. 读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。
3. 尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。
4. 写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。
5. 书桌高度以到上腹部附近为宜。
电视
1. 看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。
2. 屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳 。
3. 看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。
4. 电视机要放在背光的地方。
5. 电视的光度要合适，不能过亮或过暗。
第二招
读写姿势要正确
1. 端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
2. 胸前与桌子距离一拳。
3. 读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上，头不可歪向一边。
4. 握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
5. 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6. 不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
第三招
眼睛休息要牢记
1. 不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。
2. 每近距离用眼40—50分钟时，休息5—10分钟，可闭目养神，或者远眺更好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。
3. 多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。
4. 睡眠要充足。
第四招
均衡饮食要做到
1. 用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
2. 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。
3. 保持食品低盐低脂低糖。
第五招
定期检查要坚持
1. 每学期定期检查视力、每年做1—2次眼部常规检查。
2. 如果出现视力下降，一定要尽快到专业的视光中心做全面的视力检查。
3. 16岁以下的青少年一般不宜配戴隐形眼镜。
